Hej…jeg håber det går super godt for dig.
Jeg skriver lige denne hurtig blog post for at minde dig om at….
….der er kun 6 uger til du skal være “strand klar”… men fortvivl ikke, du kan nå det endnu!
I går startede vi “Slank inden Sommer”.
Slank inden Sommer er vores super intense 6 ugers personlig trænings forløb, der hjælper dig til at smide de der 5 – 6 kilo, der får dig til at se “ude af form” ud, og i stedet bringer dig tilbage i top form, hvor du igen er slank, “strand klar”, og igen har følelsen af at have taget kontrollen over din egen krop.
Alle deltagerne på holdet er selvfølgelig top motiveret og klar til at gøre (næsten) alt, hvad jeg beder dem om i bytte for en slank krop.
En ting, der dog Altid kræver en dybere forklaring (hvilket også var tilfældet på dette hold), er når de ser deres personlige trænings program og opdager, at jeg rent faktisk beder dem om at træne mindre end de gør lige nu.
Hvordan kan jeg tabe mig, når jeg skal træne i kortere tid?
Jeg troede jeg skulle træne længere tid end jeg gør nu!
Bliver jeg ikke bare tungere, når jeg styrketræner?
Og hvad med spinning,? Jeg har altid fået fortalt og troet, at spinning var det bedste måde at forbrænde fedtet på!
Nu beder du mig at bytte mine spinning timer og 6 – 10 km løbeture ud med 20 minutters intervaltræning!
Og det er bare nogen af reaktionerne, jeg får.
Det korte svar på alle spørgsmålene er, det er ikke hvor meget du træner, men hvad du træner, der giver dig resultaterne.
(hvilket alle også ret hurtigt opdager, når de har prøvet træningsprogrammet).
Reglen er at træne og opbygge kroppen, fremfor at dræne og nedbryde kroppen.
Og dræne kroppen er netop, hvad de fleste gør, når de er i gang med et slanke projekt, med timevis lange (og kedelige) træningspas, kalorie begrænsede slanke kure (eller endnu være, den nyeste mirakel pille/pulver kur) alt sammen passet ind i en i forvejen alt for travl hverdag.
Det langsigtede resultatet er stress og at du i bedste fald ikke når dine vægttabs mål og i værste fald at din krop “bukker under” enden på den ene eller anden måde.
STOP det…
..og prøv i stedet det her, hvis du er klar til at opnå nye resultater.
Trænings program #1 – for øvede.
1) 30 sek. Kettlebell swing
2) 30 sek. Push up (armbøjninger)
3) 30 sek. Kettlebell Snatches
4) 30 sek. Jump Squat
5) 30 sek. Mountain Climber
6) 60 sek. løb (fart 8 af 10)
7) 45 sek. Planke
Udfør de 7 øvelser som cirkel træning uden pause imellem, 1, 2 eller 3 runder, jeg er sikker på ,at du kan lide programmet, hvis du i forvejen er øvet.
Er du begynder, så prøv det her.
1) 30 sek. Kropsvægt Squat
2) 30 sek. Push up på knæ (armbøjninger)
3) 30 sek. Side planke (på hver side)
4) 30 sek. lunge (udfald) skiftevis højre/venstre ben.
Hold derefter 30 sek. pause og udfør endnu en eller 2 runder.
Her kan du finde effektive interval trænings programmer.
Du kan også nå det endnu, vi giver dig garanti for, at du opnår resultater.
Start nu, klik her: http://farvelfedt6uger.dk/
Hej Henrik,
Jeg kørte programmet for øvede igennem i går. Det var sgi hårdt. 1 runde var OK, men var totalt tappet for kræfter efter 2. runde, så jeg måtte stoppe.
Rigtig god cirkel.