Er du også blandt de mange, der undrer sig over hvorfor de har så svært ved vægttab, forbrænde fedt og slippe af med det overskydende på maven? Ok.. vægttab er en smule mere complex end vi får at vide, der er ingen mirakel træning eller kostplan der gør det hele. Det er derimod vigtigt at se kroppen som en helhed. Her…

Udfører du “blot” din træning…. eller presser du virkelig dig selv under træningen? Din krop tilpasser og udvikler sig når den er sat under stress når du træner, men for at det sker, er det nødvendigt at den stress faktor er stor nok. Når du presser dig selv i din træning og dermed påfører kroppen stress, tilpasser og udvikler kroppen sig, for at være beredt på lignende træning næste gang. De fleste presser ikke sig selv nok, hvilket resulterer i at denne tilpasning og udvikling ikke finder sted. En simple måde at sikre at du presser dig selv hårdt nok er, at ved styrke og intervaltræning at presse dig selv lige over grænsen, hvor du (af gode grunde) har lyst til at stoppe. En anden mere videnskabelig metode er at benytte pulsur og træne efter dine pulszoner når du intervaltræner.

I mødet med mennesker som personlig træner og livsstil coach falder snakken altid på hvad udfordringerne er i livet og en af de udfordringer der kommer op igen og igen er manglende energi og overskud. Og jeg kan let relater til hvad folk mener. Som tidligere elite sport udøver og leve hvad jeg på det tidspunkt troede var sund kost,…

Tillykke! Det, at du læser dette, betyder at du allerede er på vej til et perfekt helbred, energi og vitalitet. Det her er nogle af de top tips, jeg har oplevet som allermest hjælpsomme som personlig træner og holistisk livsstil coach. Betragt dette som “must-do” guidelines, der er absolut essentielle for et perfekt helbred og en slank krop.

Udsæt ikke!…

OK, ja selvfølgelig har du det.

Den tanke har de fleste af os vist haft.

Hvem vil ikke gerne gå rundt med det fladeste vaskebræt på standen og samtidig slippe af med den irriterende fornemmelse af altid at være oppustet, ligne en gravid i 5. måned, eller ens mave er som en spærre ballon, og hvor du, når du har…

Som personlig træner er dette et spørgsmål, jeg ofte bliver stillet…

“Henrik, når mit mål er vægttab, har jeg hørt, at den rigtige kost er op til 80% af resultatet. Hvad er din mening om det?

Her er mit svar…

Absolut, jeg er helt enig, kosten er en vigtigere faktor end træning, når det handler om vægttab, samtidig vil jeg…

En af de ting, jeg vil være helt sikker på, når en person henvender sig angående et Personlig Trænings forløb, er at personen er “klar” og 100% committed til at nå målet, og jeg beder dem derfor stille dem selv spørgsmålet, er jeg parat og villig til at gøre det, som det kræver for at nå målet?

Et spørgsmål, der kan…

Et af de spørgsmål, jeg ofte bliver stillet som Personlig Træner og Holistisk Livsstil Coach af mine klienter er, hvad de kan forvente af resultater under sådan et personlig træningsforløb?

Hvor mange kilo vil jeg tabe?

Tror du, at jeg kan få min slanke krop og flade mave tilbage, som den var for 5 år siden eller før graviditeten?

Jeg…

Hvis du finder det temmelig svært eller nærmest umuligt at vende tilbage til fitness centret efter ferien på grund af manglende motivation, er du ikke alene.

Det her er årstiden, hvor mange finder det lettere at klæde sig i “baggy” løst siddende vinter tøj, for at skjule de ekstra vinter kilo og “gemme” sig i sofaen med boller og kakao, og se TV i stedet…

Ved du hvordan du skal Spise for hurtige resultater?

Mange gør; Spis mindre og skær junk food væk.

Det lyder simpelt! hvorfor er det så svært at nå resultater?

“spis mindre” får mange til at spise alt for lidt.

Sammen med misvisende informationer om hvad der er “sundt”, ja så er det da først til at blive forviret.

For at…