Personlig Træner afslører 5 kost katastrofer, som holder dig fed!

Det er frustrerende, er det ikke? Du har prøvet så godt som alle typer af slankekure, du er stødt på og alligevel sidder det genstridige fedt stadig fast omkring maven, på lårene og bagdelen.

I din drøm om at gå fra “vaskebalje til vaskebræt” har du været de fleste steder, fra høj protein – lav kulhydrat til lav protein og høj kulhydrat og alt det i mellem.

Du har levet af “slanke shake” piller, pulver samt prøvet juicer og supper, kun for at opdage at når “røgen” er lettet, ja så har det ikke gjort de stor forandringer for dig.

Selvfølgelig, du har måske tabt nogle få kilo her og der, men ingen virkelig imponerende resultater. Og det værste ved det hele, de få kilo her og der, kommer tilsyneladende ALTID tilbage endnu hurtigere end du har tabt dem, og oftest sammen med yderligere et par ekstra kilo.

Lyder det som bekendte oplevelser, lige meget hvad du har forsøgt med for at få vægten ned, forbrænde noget fedt og komme tilbage i form?

Hvis det gør det, så ingen panik, du er ikke alene. Faktisk er det hvad flertallet oplever, kun med undtagelse af “de få heldige”, der rent faktisk opnår et et afgørende vægttab, kommer tilbage i form og vigtigst holder det på lang sigt.

Ok, ikke blandt de ”heldige”? De gør faktisk tingene anderledes end dig. De gør de ting, som virker og gør det vedvarende, hvilket bringer resultater i form af vægttab.

Og det er helt sikkert, de er ikke dedikeret til De 5 Kost Katastrofer, som de mennesker, der kæmper med vægten, er så godt som dagligt.

Kost Katastrofe # 1 – Spise forarbejdede kulhydrater: Stop, inden du tænker at kulhydrater er “skurke”, så tænk om igen. De er ikke kun gode, de er vitale for dit helbred, så længe de spises i naturlige uforarbejdet form.

Problemet er, de fleste af de spiste kulhydrater kommer fra højt forarbejdede fødevarer, i stedet for fra frugt og grøntsager.

Vi snakker om hvide ris, brød, kager, pasta, slik og hvidt sukker, hvilket alle er så forarbejdede, at kroppen ikke er i stand til at trække nogen former for rigtige næringsstoffer ud af dem. Og værre, bølgen af insulin som disse fødevarer skaber i vores krop, tvinger din krop til at lagre fedt.

Undgå denne Kost Katastrofe ved at undgå alle forarbejdede fødevarer, og spis kun dem som er i deres naturlige form som frugt og grøntsager. Du vil ikke kun indtage færre kalorier på den måde, men du vil også indtage et tons af vitaminer, mineraler og phyto-næringsstoffer, der med garanti speeder dit vægttab op.

Kost Katastrofe # 2 – Indtage forarbejdede fødevarer: Næsten det samme problem som i katastrofe # 1, men her omfattet alle fødevarer og ikke kun kulhydrater.

Indtaget af forarbejdede fødevarer er nu mere reglen end undtagelsen for størstedelen af befolkningen, og det er den faktor, måske mere end nogen anden der nærmest garanterer, at du kæmper med både din vægt og dit generelle velvære, mere og længere tid end nødvendigt.

Ganske enkelt, forarbejdede fødevarer er langt fra naturen og er “uden liv”. Størstedelen af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som er en naturlig afhængighed for vores helbred, er trukket ud eller ændret så meget at vores krop ikke engang kan kende fødevarerne som fødevarer.

På grund af det lagre vores krop en stor del af fødevarerne som fedt, og holder mere på væske lige under huden for at “fortynde” den toksiske effekt den slags “non-food” har. Det resulterer i, at du tager på i vægt langt mere end hvad du reelt indtager af kalorier.

At undgå denne Kost Katastrofe er simpel. Spis kun frisk frugt, grøntsager, kød, fisk og fjerkræ. Giv papæsker, kasser og dåser et spark, og du vil hurtigt se kiloene ryge af.

Kost Katastrofe # 3 – Indtage for meget kaffe: At foreslå en person at droppe deres morgen kaffe eller te, er næsten som at bede dem om at droppe deres børn. De vil kæmpe i mod hele vejen, og vil formentlig også råbe eder efter dig bag din ryg.

Det er der en grund til, kaffe er det meste udbredt brugte “narko” på jorden. Ja det er rigtigt, det er narko som kokain, heroin, speed (og for den sags skyld sukker).

Det påvirker ikke kun dine følelser, din reaktion, din fysiske formåen og stofskifte, det har også alle de lede side effekter som den traditionelle narko har, når du prøver at holde op med det.

Prøv at spørg personer, der har taget en “kold tyrker” fra koffein, de kan fortælle dig om hovedpine, at være irritabel og opleve influenza lignende symptomer, som de må gennemgå for at blive “clean” fra det stof.

Koffein er så powerfuldt et stof, at det tvinger dit nervesystem over i en flygt eller kæmp (stress) tilstand, hvilket stimulerer dit stess hormon cortisol, hvilket igen gør at det på sigt bliver meget svære at forbrænde fedt.

Faktisk værre endnu. Høj cortisol niveau vil så godt som garantere, at du mister muskelmasse og tager fedt på; det stik modsatte af, hvad de fleste ønsker.

For at undgå denne kost katastrofe, undgå kaffe, te og sodavand og drik i stedet urte, frugtte og go’ gammeldags vand, og du vil hurtigt mærke en forskel.

Kost Katastrofe # 4 – Skære ned på fedt i kosten: De feste mennesker, der er desperate for at smide noget fedt, har tendens til at tro, at med fedt i kosten er de dømt til at fejle, og skærer derfor så godt som alt den fedt væk, som de kan finde i deres kost.

Stor Fejl! Fedt er en vital del af en sund krop og et velfungerende stofskifte. Sætter du dit fedt indtag for langt ned, modtager din krop signaler om hungersnød og vil reagere med det stik modsatte af, hvad du ønsker.

I stedet for at speede op, sænker det din forbrænding og gør sit bedste for at holde på det fedt, som du så inderligt ønsker at slippe af med.

Lad os få det på det rene, fedt gør dig ikke fed. Og slet ikke når vi snakker “den gode fedt”.

Det er transfedt, hærdet fedt, delvist hærdet fedt, hydrogeniseret eller delvist hydrogeniseret fedt, opvarmet olie som vegetabilske olier, maregine, fedt i forarbejdede fødevarer, som du skal gå uden om, ikke fedt som du finder i økologisk fritgående græs kvæg, fjerkræ og fisk.

Ligeledes er, fedt fra nødder og kerner godt for dig, og bør absolut ikke skæres væk, hvis du er seriøs om dit vægttab.

Fedt er ikke skidt. Det er ikke din fjende, det vil absolut ikke gøre dig fed, hvis du spiser det i rimelige mængder. Faktisk er det modsatte tilfældet.

For at undgå denne kost katastrofe, fjern kun hærdet fedt, opvarmede vegetabilske olier og margarine, men sikre dig et sundt indtag af naturlig fedt fra kokos olie, oliven olie og omega 3 olier, de vil gøre mirakler for dig.

Kost Katastrofe # 5 – Skære ned på kalorier: De fleste mennesker, der forsøger et vægttab, bruger at begrænse kalorie indtaget som den første løsning, frem for den sidste.

Så snart de beslutter sig for at smide nogle kilo, starter de på en semi-sultekur, hvor de springer måltider over, skærer ned på portionsstørrelser, vælger kalorielette, light, fedt fri fødevarer i supermarkedet, og endda erstatter flere måltider om dagen med “slanke shake”, der lover dem gøre dem slanke.

Få er bevist om at kalorie begrænsede diæt er både unødvendige, i mange tilfælde virker stik modsat, og der er absolut ingen grund til at veje og måle fødevarerne, for at bestemme om de er “tilladt” at spise eller ej.

Modsat hvad de er blevet fortalt, vægt management her meget lidt at gøre med matematiske redskaber, som kalorie ind vs. kalorier ud. Din krop fungere ikke på den måde.

Menneske kroppen er mere interesseret i næringsstoffer end kalorier. Hvis du får alle de vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer, som du behøver gennem en sund og naturlig kost, vil du aldrig nogensinde skulle tænke på at tælle kalorier igen!!

Modsat, hvis din kost har et højt indehold af kalorier og lavt indehold af næringsstoffer (som det er tilfældet ved de fleste forarbejdede fødevarer), så vil din krop ganske enkelt ikke holde med at sende sult signaler, lige meget om du får dine daglige kalorie anbefalinger eller ej.

Sult og overspisning handler i stor grad om fejl ernæring IKKE kalorier. Så lang tid du spiser sundt, behøver du aldrig nogensinde at tænke på at tælle kalorier igen.

Undgå denne kost katastrofe ved at følge de foregående fire guidelines. Indtag kun fødevarer af god kvalitet, økologisk naturlig fødevarer er at anbefale, der er ikke produceret eller pillet ved dem på nogen måder, og din krop vil hurtigt genbalancere dine kostvaner og belønne dig med et perfekt helbred.

Der har du det. De fem mest almindelige kost katastrofer, som holder dig fra at tabe kiloene, og holde dem væk en gang for alle.

Det ligner logik for burhøns, gør det ikke? Faktisk er det bare almindelig sund fornuft, men som alle almindelige fornuft råd, det er ikke så almindelig at se mange mennesker følge dem.

Hvad med selv at afprøve det, ved at undgå de fem kost katastrofer i bare 30 dage, og se hvilke resultater, du vil opnå.

Jeg ved, du vil blive mere end glædelig overrasket.

Henrik Thinggaard Christensen

P.S Hvorfor ikke downloade en kopi af min I Form med RIGTIGT MAD for mere information om vægttab?

Den er gratis, og du finder den i øverste højre hjørne her på siden.

Du kan have den i hånden inden for det næste minut.