Har du nogensinde tænkt over, hvordan du får den Fladeste mave på stranden?

OK, ja selvfølgelig har du det.

Den tanke har de fleste af os vist haft.

Hvem vil ikke gerne gå rundt med det fladeste vaskebræt på standen og samtidig slippe af med den irriterende fornemmelse af altid at være oppustet, ligne en gravid i 5. måned, eller ens mave er som en spærre ballon, og hvor du, når du har spist har en rumlen og ubehagelig fornemmelse i maven?

Når jeg snakker min personlig trænings klienter og medlemmer i fitness centret, jeg kommer i, så er ovenstående problem absolut ikke ukendt og hele 9 ud af 10 personer svarer ja til selv at have problemet i enten større eller mindre grad.

Der er løsninger på problemet, og det er ikke så svært hurtigt at opleve markante forbedringer og slippe af med oppustetheden og spærre ballonen, hvor du i stedet føler dig let, og både kan mærke og se den flade mave.

Løsningen til at opnå en flade mave er ikke, som mange forsøger sig med, en stærkere mave med endnu flere mave bøjninger eller det nyeste “Six pack Abs blast træningsprogram”.

Årsagen til at din mave ligner en spærre ballon og føles oppustet handler ikke (eller meget sjældent) om mangel på eller svage mavemuskler.

Men hvad er det så?

Det handler om, hvad du spiser, det handler om at din fordøjelse ikke fungerer som den skal, det handler om at en eller flere af de fødevarer, du spiser irriterer dit mave-tarm system eller candida svamp.

Nogen vælger at ty til diverse kosttilskud eller medicin for at løse problemet, og jeg er da også ret sikker på, at det er en løsning, der hjælper rigtig mange mennesker.

Det er dog ikke min farvorit løsning.

Jeg vil hellere se på at fjerne, hvad der i første omgang kan være årsagen til problemet.

Hvad jeg har fundet særdeles effektivt, og der med garanti markant vil forbedre dine problemer, er helt at udelukke følgende 6 fødevaregrupper fra kosten i 3 måneder.

Alle Koffein holdige produkter – kaffe, te, chokolade.

Sukker i alle former – inklusiv glykose, majs sirup, maltodextrin, fruktose og hvad sukker ellers kan hedde.

Gluten, det er for mange den sværeste, da der er gluten i de fleste kornprodukter, men det er samtidig en af de ting, som jeg oplever gør den største positive forskel at udelukke – hvedemel, kiks, brød, pasta, morgenmadsprodukter m.m., listen er lang.

Producerede fødevarer – listen er næsten uendelig, men stort set alt i blikdåser, pap eller plastik, fødevarer der er for -stegt, -kogt eller -bagt eller hvis det har numre eller ord, du ikke kan udtale på ingredienslisten.

Mejeri produkter, et emne der ofte er til stor diskussion, skal vi drikke mælk? eller er det i virkeligheden ofte til større skade end gavn? I virkeligheden er det måske ikke mælkeproduktet i sig selv, der er problemet men produktionen med homogenisering og pasteurisering. Jeg anbefaler at udelukke mælk og ost, holde dit forbrug af mejeri produkter til lidt smør og yoghurt naturel.

Alkohol – også et enkelt glas rødvin fredag aften.

Det er det - start med at udelukke de fødevaregrupper i 3 måneder.

Hov… syntes at du tidligere skrev at det var en hurtig løsning… nu skriver du 3 måneder.

Ja, det er en hurtig løsning og du vil med garanti mærke markante forbedringer indenfor de første 7-14 dage, men selv når du mærker de forbedringer er det vigtigt at fortsætte udelukkelsen, og give dit mave-tarm system ro til at hele helt.

Så hold planen i 3 måneder.

En af mine klienter Mette, som jeg talte i telefon med den anden dag, der ellers på forhånd var bevist om sin kost, og til at starte med var ret skeptisk i forhold til denne udelukkelse af fødevarer, fortæller nu begejstret hvor stor en forskel det har gjort for hende at udelukke de omtalte fødevare grupper.

Hun føler sig nu lettere (og er lettere med et vægttab på indtil nu 5 kg), hun har en helt anden behagelig fornemmelse i maven og bedst af det hele hendes mave, der konstant lignede en oppustet ballon er nu flad, tonet og sexet.

Du kan også have en flad og sexet mave, når du skal på standen.

Start med Gratis at downloade vores Basis kost plan her på hjemmesiden og følg principperne der i… husk følg dem i 3 måneder.

Bedste hilsner

Henrik Thinggaard Christensen – Personlig Træner, Hollistisk kost & Livsstil Coach