10 måder at kick-starte dit vægttab

En af de ting, jeg vil være helt sikker på, når en person henvender sig angående et Personlig Trænings forløb, er at personen er “klar” og 100% committed til at nå målet, og jeg beder dem derfor stille dem selv spørgsmålet, er jeg parat og villig til at gøre det, som det kræver for at nå målet?

Et spørgsmål, der kan gøre de fleste lidt utrygge.

Hvad kræver det?

Ja, blandt andet at følge vores Back to Basic kost plan, som du kan se uddrag fra her og downloade Gratis øverst til højre her på siden.

1). Spis Protein til alle måltider, inklusiv morgenmad.

2). Skær Hvede og Gluten væk fra din kost i en periode og ja, det er betyder blandt andet brød og pasta.

3). Spis “Ikke-producerede” fødevarer, hvilket er rå salater, grøntsager og frugt, “rent” mager kød, grove korn produkter som hele Byg, Boghvede, Hirse, Quinoa og sorte vilde ris, nødder og mandler.

4). Reducer stivelse til højst en potion om dagen, bedst at vælge hele Byg, Boghvede, Hirse, Quinoa og sorte vilde ris.

5). Spis ikke for meget frugt, hold det på 1-2 stykker om dagen, og vælg primært frugt med lavt sukker indhold og højt fiber indhold. Æbler, Avocado, Grape frugt og bær er gode valg. Spis gerne lidt nødder eller mandler sammen med din frugt. Vigtigt, ingen juice.

6). Reducer eller fjern mælkeprodukter, hold dig til Yoghurt naturel, æg og “rigtigt” smør.

7). Nul alkohol. Til trods for hvad “studierne” viser, går du ikke glip af nogen helbredseffekter ved at skære alkohol helt væk (inkl. rødvin). Der er intet i Rødvin, du ikke kan få på en bedre og meget sundere måde i frugt eller grøntsager.

8). Stop med at bruge vegatebilsk olie, den alm. supermarkeds olie som vindrue kerne, majs eller raps er høj-produceret, ødelagt og toxisk for os. Vælg i stedet Økologisk Extra Jomfru olivenolie (kolt presset), Økologisk koldt presset raps olie, Ekstra jomfru Kokosolie eller gammeldags smør.

9). Spis den rigtige fedt, hvilken fedt du spiser har langt større betydning end hvor meget fedt du spiser. Værst er friteret mad, margarine og fødevarer, der indeholder hydrogeniseret olie. Det er vigtigt dagligt at spise en afbalanceret mængde af olier, som indeholder omega 3 og omega 6 fedt syre.

10). Drik rent vand, drik 0,033 x din kropsvægt rent vand om dagen, hver dag, uden undtagelser.

Har du spørgsmål eller kommentar til Henrik, er du velkommen til at bruge kommentar boksen herunder.