Workout of the week (uge 42) – effektiv fitness træning fra personlig træner i Randers

Ugen træningsprogram er en hurtig, sjov og effektiv måde at give fedtforbrændingen et ordentligt boost og komme (tilbage) i topform.

Programmet er som altid sammensat sådan at det kan udføres udendørs, på din egen græsplæne eller i den lokale park.

Derudover har du ikke behov for fitness udstyr, for at være med her…. det er bare i træningstøjet og så afsted.

Ugens program er sammensat af:

40 m. sprint løb

15 Body Squat

30 m. Walking Lung m. arme over hovedet

10 Armbøjninger

Gå 10 m. inden næste sprint løb

Du kan se billeder af squat (øverst) og lunge her under, de andre øvelser kender du… ik?

Og her under Walking Lunge, som i princippet er at gå i store, dybe skridt.

Træn alle øvelserne lige efter hinanden, lav øvelserne rigtigt, så hurtigt som muligt og i dit eget tempo.

Hvis du er nybegynder, træner du 2 -3 runder, let øvet 4 runder og øvet i god fitness form 5 runder.

Rigtig god fornøjelse.

Henrik