Hvordan du forbrænder mere fedt og komme i dit livs bedste form på stranden i din sommerferie!

Ok, så er det lige op over, sommerferien står for døren og du skulle faktisk have haft det her FIT Strand Trænings program allerede i fredags, jeg havde dog lige lidt problemer med trænings videoen, så her er trænings programmet et par dage forsinket.

Programmet er sammensat til på kort tid at forbrænde fedt og bringe dig i dit livs bedste form på stranden i din sommerferie.

Alle øvelserne er kropsvægt øvelser, hvilket betyder at du kan udføre hele trænings programmet på stranden uden andre træningsredskaber end din egen krop, og på den måde bruge din sommerferie på at smide nogle kilo og komme i dit livs bedste form.

Her har du træningsøvelserne.

Udfør de 3 første øvelser (cirkel#1) efter hinanden uden at holde pause i mellem og i alt 3 omgange. Derefter holder du 1 – 2 minutters pause inden du går videre til cirkel#2.

Cirkel#1

Dobbelt Lunge 10 gentagelser på hver ben

T-Twist push up 5 – 10 gentagelser til hver side

Y Squat 10 gentagelser

Udføre 3 omgange efterfulgt af 1 – 2 min. pause inden du går til næste cirkel.

Cirkel#2

Snatch på 1 ben 10 gentagelser på hver ben

Side planke 10 – 30 sekunder på hver side

Mountain Climber 10 gentagelser på hvert ben

3omgangde i alt.

Sørg for, at der er en dag imellem at du træner FIT Strand træning, for virkelig at sætte gang i fedt forbrændingen kombiner træningen med intervaltræning.

Du kan se alle træningsøvelserne i videoen her:

Ingen undskyldninger alt hvad du behøver for at holde dig i form er 20 minutter om dagen og din egen kropsvægt og det har alle jo.

God sommer

Henrik Thinggaard Christensen – Personlig Træner