Se, Tiger Wood og Søren Hansens “hemmelige” våben, der gør dem verdens bedste golf spillere… og hvordan du markant kan forbedre dit golf spil!

Hvis du ønsker a forlæng dit golf drive med adskillige meter, og spil golf uden skader og smerter, nu og mange år frem….

Ja så læs endelig videre, jeg er ret sikke på du vil støde på et par “nyheder”, så du er nød til at begynde at tænke over.

Du har det nyeste super lækre køllesæt, de hurtige bolde, alt det bedste udstyr, der kan købes. Du går den ene trænings runde efter den anden, driver den ene bold efter den anden ud på rangen, og har endda investeret i lektioner hos din golf protræner, for at forbedre din sving teknik. Du gør (tror du) alt det rigtige med hensigten at forbedre dit golf spil, men det er ligesom om, der mangler et eller andet, i kampen op til et lavere handicap.

Lyder det bekendt? Ja ikke!

Dette er den primære årsag til frustration blandt golfspillere, som investerer en vis mængde af tid, energi og penge i deres sport, og endnu ikke har oplevet den fremgang år efter år, som de egentligt fortjener.

Så hvor ligger problemet gemt? Hvad er årsagen til at selve spillet ikke er fuldt med og blevet forbedret, når nu teknologien bag både køller og bolde er på højere niveau end nogensinde før? Det er tid til at fokusere på det ene golf redskab moderne teknologi ikke har lykkedes at udvikle og forbedre på.

Dig!

Om du tror det eller ej, som golfspiller er du en “power athlet”, og på mange måder på niveau med en sprinter eller olympisk vægtløfter. Tro mig, du accelererer og rammer bolden med et vægt redskab (din driver) med en hastighed på op til 160 km/t på 1/5 sekund. Den kraft, som benyttes for at udføre sådan et slag er oftest op til 90 % af den maksimale muskelstyrke, hvilket samtidig finder sted 30 – 40 gange på bare en runde.

Tag ikke fejl – golf er en power sport!

Med den store mængde slag og den kraft, de bliver udført med, er der en større påvirkning og stress på kroppen end det er tilfældet i mange andre sportsgrene.

Stil dig selv spørgsmålet, hvad er det vigtigste redskab i golfspillet?

Det er tid til at tænke anderledes i golfsporten. Det er tid for dig som golf athlet (det er, hvad du er, om du er bevist om det eller ej) at tage træningstilstanden seriøs, og lære at udnytte den mest power fulde driver, man kan forstille sig.

Din krop!

Det meste power fulde redskab på en golfbane er dig som golfer, og ikke som mange tror den nyeste kølle i titanium eller Titleist Pro V1 bolde.

Tag et kig på Tiger Wood, Søren Hansen eller Annika Sörenstam det skulle give os en ide om, hvilken retning golf athleter skal tage. Du har måske allerede købt det samme køllesæt som dem, spiller i det samme tøj, din stand og dit sving er som en tro kopi af dem. Men efter nogle måneder og adskillige tusinde kroner, er det stadig uden den ønskede fremgang.

Så hvor ligger fejlen her? Det er simpelt! Top pro´er kan, hvad de gør på grund af den måde, de bevæger og bruger deres kroppe på, IKKE på grund af deres udstyr. Derfor hvis du som golf athlet ønsker nogle tilsvarende resultater som pro´erne, må du begynde at gøre det samme, som de gør.

Træne som en Athlet!

Jeg ved, at mange af jer, som læser dette, vil tænke, hvad er nu det, hvorfor skal jeg som golfspiller nu til at træne styrketræning. Det har jeg da aldrig gjort før, og har da klaret det fint uden indtil nu, men stil lige dig selv følgende spørgsmål:

Er mit spil markant forbedret de seneste år?

Er jeg så god, som du ønsker at være?

Omkring 50 % af alle golfspillere pro som motionister lider af golf relaterede skader og smerter, oftest i ryg, skulder, nakke og albue, er jeg blandt dem?

Hvis du kan svare JA til de første to spørgsmål, og NEJ til det tredje, ja så mangler du ikke yderligere træning, du er et naturtalent. Men hvis du er blandt de 98 % af alle golfspillere, der ikke har den ønskede fremgang, eller som lider af ryg, skulder, nakke og albue problemer, ja så læs endelig videre, dette program er noget for dig.

Så hvor starter vi? Hvad er de vigtigste overvejelser at gøre for at forbedre golfspillet? Hvilke træningsøvelser skal der startes med?

Hver ting til sin tid! Vi kan ikke løse problemet, før vi ved hvad problemet er!

Krops CHEK

En menneske krop kan sammenlignes med en kæde, hvor en bevægelse i et hvilkent som helst led af kæden har direkte indflydelse på ledene på hver side. Hvis et givent led enten er svagt eller bevæger sig for meget eller for lidt, vil det have en påvirkning på alle andre led i “kæden”. Vi kender ordsproget, at en kæde kun er så stærk, som det svageste led.

Mange pro spillere hyrer specialister til netop at teste, og sikre at alle dele af deres krop fungerer, og at de kan bevæge og bruge kroppen helt optimalt.

Er denne type af test forbeholdt top spillerne? nej, et Krops CHEK er vitalt for forbedringer for alle golf athleter, der er seriøse omkring deres sport. Faktisk er det nærliggende at foreslå, at “amatør golferens” behov for at få foretaget et golf specifikt Krops CHEK er endnu større end for en pro, netop på grund af den manglende fysiske form og færdigheder.

Ved et Krops CHEK for en golf athlet vil vi teste for følgende:

Statisk og dynamisk kropsholdning: Et led og de muskler, der krydser over ledet kan kun bevæge og fungere optimalt, hvis det er på dets rette plads (vi kalder det en god kropsholdning). Det som oftest ses er en kropsholdning “ude af balance”, for en golfers vedkommende er det typisk med rund ryg, hovedet i en position for langt fremme og med arm/skulder indad roteret. Ikke kun vil skulderen være under stor belastning, når dette er tilfældet, men andre led som hofte, knæ, håndled og ryg vil også blive tvunget til at kompencere.

Flexibilitet: Enhver afvigelse fra normal bevæglighed i et led, vil føre til en form for “dårlig kropsholdning” og forøge slidet på kroppen. Hvis f.eks. Pecturalis og latissimus (bryst og rug muskel) er “korte og stramme” vil det føre til en indad roteret arm, og øget runding på den øvre ryg. Disse muskel områder vil ikke have den normale bevæglighed, hvilket gør, at når du driver ud, må den mere rotation komme fra lænde, ryg og hofte, hvilket selvfølgelig vil forårsage problemer i disse områder. Derfor er det afgørende vigtigt, at du som golf athlet bliver testet for dine leds bevæglighed, inden at du starter på styrketræningen.

Styrke: Her taler vi ikke om, hvor meget du kan løfte, eller hvor mange armbøjninger du kan lave (den type test er så godt som ubrugelige i denne sammenhæng). Derimod er det test af statisk styrke, udholdenhed af god kropsholdning og muskel aktivitet/funktion, der giver os vigtige informationer. Uden den form for test og information, er det som at famle i blinde, vi har ikke nogen som helst idé om, hvor drivet kommer fra, hvilket gør det meget svært at spille konstant og gentage slaget, som jo ellers er hele pointen i spillet.
Så det er altså ikke bare at begynde på et generelt udstræknings- og styrketræningsprogram, dem som gør det, oplever faktisk oftest det modsatte resultat, det forringer deres golfspil. Nej hemmeligheden er, at vi gør dit program personligt, via det tidligere omtalte Krops CHEK, bruger vi dataene fra testen til at sammensætte dit unikke Golf fitness CHEK program.

Programmet vil indeholde følgende aspekter:

Flexibilitet: Specifik udstrækning for specifikke områder, der vil “låse op” for spændinger og dårlige kropsholdinger. Dette vil forbedre den måde, du bruger kroppen på, og tillade et mere balanceret golf sving.
Stabilitet: Når du har opnået normal bevæglighed i et givent led, er stabilitet vigtigt for at kontrollere det. Bevæglighed og mobilitet uden stabilitet er lig med et ustabilt led, hvilket fører til stor skadesrisiko og nedsat golf power.

Styrke: Først når de overstående faser er gennemført med succes, kan vi begynde at lægge egentlige styrketrænings øvelser til dit program. Startes der med styrketrænings øvelserne for tidligt i forløbet er der sansynlighed for at gøre eventuelle muskel ubalancer værre, og dermed er skades risikoen stor.

Power: Produktionen af maksimal styrke på kortest tid er et kerne område i spillet, men alt for ofte er den type træning en del af programmet alt for tidligt i forløbet. Den fejl laver vi ikke her, hvor power træningen er den sidste træningsfase, og bare det at gennemgå, og som du vil opnå i de tre første faser af programmet vil også ALTID føre til en øget power, og dermed reducere behovet for egentligt at træne denne fase.
Alt dette er, hvad du har behov for som golf spiller, og det er netop hvad et Golf fitness CHEK består af.

Så tager du dit golfspil seriøst og du er parat til at udvikling i dit golfspil i en retning, som du indtil videre ikke har opnået, men kun har turde drømme om.

Ja så er det du lige har læst om en absolut uundgåelig for dig.

P.S: Forresten, ja DU er det vigtigste redskab i golf! Det er ikke golf køllen, som spiller golf, det er golferen. Så måden at opnå et lavere golf handicap er ved at optimere golferens funktion, altså personen som svinger køllen.