Denne uges Workout of the Week (eller WOW) program består af bare 3 forskellige fitness øvelser, men det gør dog absolut ikke programmet mindre effektivt.
De 3 fitness øvelser er:
50 m sprint løb
10 armbøjninger
15 Body Squat
Så start med 50 m sprint løb, udføre derefter 10 armbøjninger og 15 Body Squat, sprint der efter 50 m igen osv… fortsæt sådan i 8 – 12 min.
8 min. hvis du er nybegynder, 10 min. hvis du er let trænet og 12 min. hvis du er trænet og/eller atlet.
Vigtige regler: Udfør programmet i dit eget tempo, lav øvelserne rigtigt og så hurtigt som muligt. Vær opmærksom på der står sprint løb, hvilket betyder det skal være sprint og at du inden kan have brug for en lille pause efter armbøjninger og squat inden du sprinter.
Armbøjninger
Body Squat
Endnu ingen kommentarer.
RSS feed til kommentarer til dette indlæg. TrackBack URL