Del 2 af 7 simple og fedtforbrændende tip fra Randers personlig træner

Her har du anden del af mine 7 simple og fedtforbrændende succes tips.

Har du endnu ikke set de første 4 slankende susses tip, så klik over og læs om fedtforbrænding og vægttab her

Og kom derefter straks til bage og fortsæt her.

Tip 5 – Du kan ikke vælge og vrage

Jeg ser (stadig) rigtig mange mennesker i fitness centeret ligge på måtter og lave endeløse gentagelser af mavebøjninger i et desperat forsøg på at forbrænde fedt på maven, fordi de tror, at de ved at træne det ”fede område”, vil forbrænde fedtet netop der.

Ok, lad os gøre det klart med det samme: Du kan ikke forbrænde fedt på maven blot ved at træne mavemusklerne. Desværre vil det kun gøre området stærkere, under fedt laget.

For at forbrænde fedt, skal du bruge din tid mere effektivt ved at træne en variation af øvelser, der speeder dit stofskifte op og toner så mange muskelgrupper som muligt af gangen. Når alt kommer til alt, er det dine muskler, det aktive væv, der forbrænder fedt.

Når så du har din fedt % nede, kan du efter behov begynde at tænke på mave træning.

Tip 6 – Drik mere vand

Først, det indeholder ikke kalorier! For det andet, vand er absolut essentielt for os og drikker du ikke nok vand, vil selv en mild grad af dehydrering, nedsætte funktioner i kroppen, dræne din energi og gøre dig sløv. Ved at drikke nok vand, hjælper det kroppen til at frigive og udskille affaldsstoffer og ophobet vand i kroppen. Derudover er en stor del af den sult, vi føler i løbet af dagen, i virkeligheden tørst, på grund af at vi er dehydrerede.

Mængden af vand du skal drikke om dagen er afhængig af flere faktorer, her i blandt din kropsvægt, hvor aktiv du er og hvor du lever. En god tommelfinger regel er, at drikke 0.033 x din kropsvægt i rent vand om dagen.

For de fleste er den letteste måde at få drukket nok vand på, at have vandet liggende på flasker i køleskabet og så altid at have en flaske med sig rundt og stående lige foran sig.

Tip 7 – Hyre en personlig træner eller tilmeld dig en fitness camp

Det er ikke for at virke forargende. Det jeg mener er, at ”få noget hjælp”. Hvad enten det at starte med en personlig træner, coach eller tilmelde dig en fitness camp. Din udfordring er at komme i gang med træningen og finde en måde der motiverer dig, så du faktisk fastholder dine træningsvaner.

Jeg ved, det sjældent er let at ændre på kost, trænings og livsstils vaner. Men hvis du bliver syg, går du til lægen. Har du tandpine, går du til tandlægen. Hvis der problemer med bilen, tager du på autoværksted. Så hvis du har problemer med vægten, kosten, fitness formen og livsstilen giver det god mening at kontakte en personlig træner eller coach, ikke nødvendigvis mig, men en som kan hjælpe dig med et program og guide til dine mål.

Når først du får ændret på vanerne, vil sund kost og træning være lige så let og en rutine som at børste tænder eller frisere hår, du vil end ikke tænke på det.

Det er mit håb, at disse tip vil hjælpe dig på vej! Hvis jeg på nogen måde kan være til din hjælp fremad rettet, så giv mig endelig et kald eller send en mail. Du kan se mine kontaktoplysninger på http://moveyou.dk/personlig-kontakt