9 Step for Successfuld Livsstil, Perfekt Helbred og en Slank krop!

Tillykke! Det, at du læser dette, betyder at du allerede er på vej til et perfekt helbred, energi og vitalitet. Det her er nogle af de top tips, jeg har oplevet som allermest hjælpsomme som personlig træner og holistisk livsstil coach. Betragt dette som “must-do” guidelines, der er absolut essentielle for et perfekt helbred og en slank krop.

Udsæt ikke! Udnyt din motivation til at begynde dine sunde livsstils vaner nu. Hvis du har brug for hjælp, vil jeg være der for dig.

Bedste hilsner og god fornøjelse.

Step # 1 Giv dit køkken en “hovedrengøring”

Din kost er et afgørende vigtigt aspekt, når det kommer til vægttab og dit generelle helbred. Jeg ved, jeg ikke behøver fortælle dig mere om junk food og hvor skidt det er…. så med mindre du har en jern vilje, og du aldrig nogensinde falder for fristelsen, så giv dit køkken en “hovedrengøring”, slip af med alle former for junk food i skabe, skuffer, køleskab og fryser. Bare gør det og gør der med det samme!

Step # 2 Erstat med Rigtigt Mad

Nu hvor du er sluppet af med alt den junk food, er det tid til at erstatte det, og omgive dig selv med Rigtigt og sund Mad. Fyld dine skabe og køleskab med gode og naturlige fødevarer, som giver dig næring og energi hele dagen. Erstat de tomme kalorier og fabriksproducerede fødevarer med naturlige og gode fødevarer, rige på næringsstoffer og opdag hvordan dit humør og energi niveau stiger med det samme. Jeg er sikker på, at du vil blive overrasket over, hvor godt du vil have og føle det.

Har du ikke allerede gjort det, så download vores e- bog I Form med Rigtigt Mad, øverst til højre her på www.moveyou.dk – den er til fri afbenyttelse og vil hjælpe dig med at gå lidt mere i detaljerne med kost principperne her.

Step # 3 Vær forberedt med sunde mellemmåltider

Med sunde mellemmåltider, behøver du aldrig at være sulten. Gør det til en vane altid at medbringe nogle sunde mellemmåltider. Så snart sulten rammer dig i løbet af formiddagen og eftermiddagen, har du den sunde løsning lige ved hånden. Dine mellemmåltider (vel at mærke når de er sunde) vil også hjælpe dig med at holde din forbrænding høj hele dagen.

Step # 4 Vær i seng til tiden

Både hvor meget du sover og at du får din søvn på det rigtige tidspunkt er en afgørende vigtig faktor i forhold til dit helbred, din energi i løbet af dagen og vægttab. Der er en gammel leve regel, der siger at timerne før midnat tæller dobbelt, det er absolut stadig sandt. Afprøv det selv, gå i seng kl. 22.00 (aller senest 22.30) de næste 14 dage, og jeg er helt sikker på, du vil kunne mærke en forskel, i form af mere energi og overskud. se også Sov dig slank

Step # 5 Drik vand

Det er også en af de regler, vi hører igen og igen…. ikke uden grund. Skær alle flydende kalorier væk, i form af saftevand, sodavand, juice mm… og erstat det med rent vand. Du har brug for omkring 0.033 x din krops vægt rent vand dagligt. Derudover drik lidt ekstra de dage, du træner.

Step # 6 Træning som det første om morgenen

Her vil en smule disciplin betale dig tilbage mange gange. Sæt dit vækkeur 30 minutter tidligere, kom ud af sengen og bevæg din krop i 15 – 20 minutter. Det vil: 1) lære din krop at forbrænde mere energi fra kroppens lagre af fedt og kulhydrat, 2) kick starte din forbrændingsmotor, 3) gør at du forbrænder mere energi og fedt hele dagen. Ingen undskyldninger, Just do it!

Step # 7 Inkluder styrketræning

Aktive og stærke muskler er vores største motor, når det gælder energi forbrænding. Træn dine muskler ved at styrketræne 2-3 gange om ugen. Det tager ikke meget tid, og du behøver ikke at være bodybuilder, men udbyttet er absolut det hele værd.

Step # 8 Følg planen

Planlæg det hele… og følg den. Start med at sætte træningstid af i din kalender. Når hverdagen bliver travl og hektisk, så vær sikker på, at du har sat tid af til træning – lige meget hvad! At gøre din krop til en fedtforbrændings maskine, kræver at dit stofskifte kører for fuld gas. Her er din træning og dine aktive muskler selvfølgelig en meget vigtig faktor, men det at spise små, hyppige måltider hjælper dig også. Gå efter at spise 5-6 gange om dagen, ca. hver 3. time. Så vær sikker på, at du er forberedt og altid medbringer sunde-klar-til-at-spise frokost og mellemmåltider.

Step # 9 Få dig en coach

Den hurtigste vej i mellem to punkter, er en direkte linje.

Hvad jeg oplever igen og igen er at det absolut ikke mangel på information, som afholder mennesker i at opnå resultater. Internettet nærmest buner med information om kost. træning og livsstil information, hver måned udkommer der nye bøger om det nyeste kost koncept og det nyest effektive træningsprogram og det er stort set ikke muligt at åbne for fjernsynet, uden at støde på super skrumperer, big losere og fede familier.

Så information er der absolut ikke mangel på, der er faktisk så meget information at mange oplever nærmets at blive forvirret af det og spørg sig selv: hvilket kost koncept skal jeg vælge at følge? hvilket træning passer til mig? hvad skal jeg vælge at følge? og det som sker er at mange springer rundt fra det ene kost koncept til det andet, afprøver en form for træning…. så ser man lige Den Nyeste i fjernsynet og skal afprøve det og inden der er gået ret længe, ender det op med slet ikke at gøre noget… være tilbage i de gamle vaner…

Der er her en coach kommer ind i billedet. Din coach hjælper dig med at finde rundt i alt den information, ligge en plan step by step i en lige linje fra hvor du er nu og til hvor du ønsker at være.