5 (overraskende) grunde til, du ikke har tabt dig – Endnu!

Inden længe når vi igen til DEN STORE VÆGTTABS sæson.

Hvis du er en af dem, der har planlagt at 2011 skal stå på vægttab, slank krop og flad mave…. så læs videre, der kan meget vel være et par tips for dig at hente.

1. Du tæller kalorier og er i kalorie underskud. For det første, jeg har aldrig mødt nogen, der har været glad for at tælle kalorier, måle og veje deres mad, hvilket jo i sig selv er grund nok til ikke at gøre det, og i særdeleshed når det slet ikke er nødvendigt. For det andet skaber et kalorie underskud en stress reaktion i kroppen, det let ”ødelægger” dit gode stofskifte og potentielt kan give dig andre helbredsproblemer.

Hvad du i stedet skal “gå” efter, er et stabilt blodsukker og på den måde at kontrollere hormonet insullin i din krop. Et godt sted at starte er at downloade vores kost guide, I form med Rigtigt Mad, som du finder øverst til højre her på siden.

2. Du træner for meget, og/eller i for lang tid. Det handle om to ting her, jeg ser mange (ofte piger) som ganske enkelt træner for meget og ikke giver deres krop nok ro. Ofte med 3-4 x spinning om ugen, et par timer på cross trainer + styrketræning. Ikke at du ikke kan træne dagligt, der er bare ekstremt vigtigt, hvilken type af træning du laver og hvordan det sammensættes, hvilket tager os over til den anden grund…. træning for lang tid af gangen. Korte og intense (20 – 40 min.) træningspas har mange gange vist sig væsentligt mere effektiv end lange (mere end 45 min.) træningspas, med relativ lav intensitet.

3. Du går for sent i seng, og har ikke nok ro i hverdagen, hvilket ikke kun har stor betydning for vores helbred, men også ofte er hvad der stopper vores vægttab. I “den ideelle verden”, sover vi fra kl. 22.30 – 6.30, det kan være svært for alle at holde det perfekt.. men prøv at starte med 5 x om ugen. Læs her masser af gode grunde til at sove senest 22.30

4. Vægttab handler ikke om ændre kost og træning vaner, så meget som det er en mental forandring. Her snakker vi om det absolutte vigtigste (og ofte mest oversete) punkt, når det kommer til varigt vægttab. Din nuværende vægt er et direkte spejlbilled af dit mindset og programmeringer i dit underbeviste sind. Så for at ændre vægten, kræver den nogle “nye programmeringer”. Kender du ordsproget, Du får mere af, hvad du fokuserer på, eller kender du måske til Loven om Tiltrækning.

Start med at spørge dig selv…

- hvilke tanker skal jeg have, der kan støtte og hjælpe mig, at nå mit vægttabs mål?

- hvad skal mine overbevisninger være for at nå mit mål?

- hvilke handlinger skal jeg gøre for at nå målet?

5. Du sætter dig realistiske vægttabs mål. Ja jeg ved denne her er lidt af en overraskelse, men realistiske mål er kedelige mål, og der er sjældent meget “drive” og spænding i realistiske mål, hvilket får de fleste til at opgive enten fordi målet keder dem, eller de opgiver så snart de møder lidt modstand på deres vej.

Ok… så har du de 5 (mulige) grunde til du endnu ikke har tabt dig.

Og samtidig har du nok opdaget 5 af de ”hemmelige succes triks”, der giver både deltagerne på Farvel Fedt Fitness Camp og de personer som jeg kører individuelle personlig trænings forløb med, så stor succes.

Jeg er sikker på, de vil hjælpe dig.

Henrik Thinggaard

PS: Hvis du ikke vil nøjes med små fif her på bloggen, så tilmeld dig næste Farvel Fedt Fitness Camp eller start i et individuelt personlig trænings forløb. Her vil du få hele formlem, der viser dig præcist hvordan du opnår vægttab…. og holder det.