replika ure

rolex replica watches

Coach: How to! motiver dig selv hele vejen til den slanke drømme krop!

Hvor ofte møder vi ikke en person som går og drømmer om en slank og fast krop (måske er du selv en af dem) og hvor ofte får personen aldrig gjort noget ved det eller mislykkedes i forsøget?

Hvad er forskellen på dem som “tager action” og lykkedes i deres drøm om vedvarende vægttab, og dem som mister motivationen og giver op på inden målet, hvis de da overhoved er kommet igang?

Her har du Nøglen til at holde motivationen helt i top og opnå den slanke krop du drømmer om.

Du må start med at Kvalificer dig selv til målet, gør dig følgende klart:

  • Du skal have et virkeligt dybt behov for at vil opnå dit mål om vægttab og en slank krop. Du skal have en føgelse af at det skal ske, jeg vil opnå det mål!
  • Du skal mærke et virkelig brændende ønske om en slank krop og være “dybt forelsket” i det mål!

Spørg derefter dig selv, er der muligheder for at jeg kan opnå det ønskede vægttab? Er der noget som forhindre mig i det?

Hvis JA, der er forhindringer, kan de forhindringer overkommes, så jeg kan skabe muligheder?

Hvis NEJ.

Ok, så er det ikke et rigtigt mål for dig, ønsket om en slank krop er ikke lige nu af stor nok betydning for dig og chancen for et vedvarende vægttab er lille.

“Dem som har succes og når deres mål og drømme krop, har et brændende ønske om at det skal ske, er fuldstændig overbevist om at det vil ske og er dybt “forelsket” i det mål. De lader ikke ydre eller indre omstændigheder forhindre dem i at at nå målet”.

Forstå hvorfor det mål er vigtigt for dig, spørg dig selv om følgende:

  • Hvorfor er et vægttab vigtig for mig?
  • Hvad er jeg villig til for at gør for at nå mit mål om en slank krop?
  • Hvad er jeg ikke villig til at gør, for at nå det mål?
  • Hvordan vil det føgles når jeg har nået jeg har min drømme krop?
  • Hvad hvis jeg ikke når det målet?
“Dem som her succes og når deres mål og drømme krop, hved præcist hvorfor og kender deres dybeste grund til at opnå det ønskede mål”.
.
Uddanne dig selv med ALT det som skal til for at nå målet:
  • Hvilken kost, træning og livsstils ændringer er der behov for?
  • Træning, hvad, hvornår, hvordan?
  • Vaner som må ændres for at nå målet (eks. rygning, alkohol mm.)
  • Hjælpere fra Personlig Træner og coach
  • Udstyr du skal bruge
  • Tidsforbrug
  • osv.
“Dem som her succes og når deres mål og drømme krop, hved hvad der skal til og hvad det kræver for at nå målet. Og ellers alliere de sig med  eksperter (Personlig Træner, coach) der ved det”.
Stimulere og motiver dig selv Hverdag:
  • Lav dig selv et “Goal Card” med en præcis og spicifik beskrivelse at dit mål om vægttab. Lig dit Goal Card ved din seng og lad det være det første og sidste du læser på hver dag. Tag det med i lommen eller i din kalender, sådan at hver gang du ser det eller mærker det i din lomme bliver du mindet om (stimuleret/motiveret) dit mål.
  • Læs om vægttab, kost, træning og livsstil i avisartikler, bøger, blade og på hjemmesider
  • Sæt opnålige delmål og lad dem være skridt frem til dit drømme mål, husk at et vært vægttab starter med det første kilo.
  • Tal med andre om dit mål
“Dem som her succes og når deres mål og drømme krop, er eksperter i at motiver sig selv. De har ofte der mål i tankerne, de skriver deres målet ned, har billeder med dem selv eller andre som minder dem om målet. Og så har de en plan med opnålige delmål, det tager det skridt for skridt”.
.
Test dig selv i mod målet med jævne mellemrum:
Test tydliggør hvor du er hende i forhold til målet og om du er på rette vej.
  • Vægt/fedt%
  • Cm mål
  • Kondi test
  • Kost dagbog
  • Styrke test
  • Udholdenhed
  • Osv
“Dem som her succes og når deres mål og drømme krop, tester dem selv på vej imod målet, det giver dem et klart billed af om de er på rette vej”.
.
Og den vigtigste test af alle! Målet selv!
Motivere og Insoirere målet dig stadig? Hvis ikke ændre det, så det gør!
.
Bedste hilsner
Henrik Thinggaard Christensen
Personlig Træner & Coach

2 Comments »

  1. Hej Henrik

    Er lige kommet forbi din hjemmeside….og jeg kigger senere nærmere forbi. Ganske interssant tilgang til vægttab.

    mvh

    Carsten Riis

    comment-bottom
  2. Henrik Says:

    Hej Carsten

    Tak for kommentaren, glæder mig til at høre hvad du syntes om siden.

    Bedste hilsner
    Henrik

    comment-bottom

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment