How to? træning til ½ marathon!

Nogle ved det måske allerede, sidste søndag løb jeg Randers Advents ½ marathon.

Jeg skal indrømme, at det var en lidt impulsiv beslutning, der lå tilgrund for min deltagelse, da den først blev taget om morgenen på løbsdagen.

Og jeg i øvrigt aldrig har løbet så langt før.

Men hvad, en ½ marthon kan man vel altid løbe på rotinen!

Her har du mit løbetrænings program, som jeg løber efter 1 – 2 x om ugen.

moveYou – CrossFitt Cardio:

5 min. opvarmning løb

1 min. interval løb, 85 – 90 %

1 min. “pause” let løb, 50 – 60 %

1 min. interval løb, 85 – 90 %

1 min. “pause” let løb, 50 – 60 %

1 min. interval løb, 85 – 90 %

1 min. “pause” let løb, 50 – 60 %

1 min. interval løb, 85 – 90 %

1 min. “pause” let løb, 50 – 60 %

1 min. interval løb, 85 – 90 %

1 min. “pause” let løb, 50 – 60 %

1 min. interval løb, 85 – 90 %

4 min. cool down løb

Det er det 20 min.

Super effektiv løbetræning, som bringer dig i dit livs form, forbrænder alt overskydende fedt og iøvrigt ikke spiller din tid.

Ok, til næste ½ marthon vil jeg løbetræne en smule mere (måske 2 – 3 x pr. uge, selvfølgelig med samme CrossFitt Cardio program) men det er også kun fordi, at nu har jeg jo fået ambitioner om at løbe under 1 time 30 min. (min debut på 1.30 og nogle få sek. er jeg rigtigt godt tilfreds med).  

Bedste hilsner

Henrik Thinggaard Christensen