Er du også blandt de mange, der undrer sig over hvorfor de har så svært ved vægttab, forbrænde fedt og slippe af med det overskydende på maven? Ok.. vægttab er en smule mere complex end vi får at vide, der er ingen mirakel træning eller kostplan der gør det hele. Det er derimod vigtigt at se kroppen som en helhed. Her…
Der er ingen tvivl om at vægttab for de fleste er den største motivations faktor og primære grund til at hyre mig som deres personlige træner, sundheds og livsstils coach.
Som selvstændig har ens succes og evne til at brødføde familien, en direkte sammenhæng med evnen til at hjælpe andre til succes og nå deres mål. Der er også derfor, at…
Absolut største delen af dem som gerne vil tabe sig, gør nøjagtig det samme som alle de andre der gerne vil tabe sig (som heller ikke har langsigtet succes med det). De står på badevægten, måler nogle cm og ellers prøver at forbrænde flere kalorier end de indtager.
Jeg møde mange som faktisk bruger mange timer i fitness centeret, gå og løbeture for at forbrænde de “forbande” kalorier, i forsøget på at ændre deres vægten og facon, som de sådan har ønsket sig længe.
Men det ser ikke rigtig ud til at ændre noget, gør det? I det mindste ikke som du ønsker det?
Tjek her, begår du vægttabs fejl Number One?
Hvis dit svar ender med et “ja” – så bare rolig, der er løsninger og samtidig vil mange andre problemer forsvinde i samme nu.
Kender du…
- at have startet på slankekur, motion og sund livsstil igen og igen, men inden der er gået en uge, vender du tilbage til de gamle vaner?
- at have svært ved at motivere dig selv, at holde fast og faktisk nå dine mål…. til trods for, at du faktisk ønsker det så meget?
Hvordan du forbrænder fedt og kommer i form, uden at løbe en meter.
Tip 5 – Du kan ikke vælge og vrage
Jeg ser (stadig) rigtig mange mennesker i fitness centeret ligge på måtter og lave endeløse gentagelser af mavebøjninger i et desperat forsøg på at forbrænde fedt på maven, fordi de tror, at de ved at træne det ”fede område”, vil forbrænde fedtet netop der.
Ok, lad os gøre det klart med det samme: Du kan ikke forbrænde fedt på maven blot ved at træne mavemusklerne. Desværre vil det kun gøre området stærkere, under fedt laget.
Udfører du “blot” din træning…. eller presser du virkelig dig selv under træningen? Din krop tilpasser og udvikler sig når den er sat under stress når du træner, men for at det sker, er det nødvendigt at den stress faktor er stor nok. Når du presser dig selv i din træning og dermed påfører kroppen stress, tilpasser og udvikler kroppen sig, for at være beredt på lignende træning næste gang. De fleste presser ikke sig selv nok, hvilket resulterer i at denne tilpasning og udvikling ikke finder sted. En simple måde at sikre at du presser dig selv hårdt nok er, at ved styrke og intervaltræning at presse dig selv lige over grænsen, hvor du (af gode grunde) har lyst til at stoppe. En anden mere videnskabelig metode er at benytte pulsur og træne efter dine pulszoner når du intervaltræner.
Jeg afholdte i Januar dette 2 timer Sandheder om vægttab seminar med stor succes og har nu besluttet at gøre det kan tåle en gentagelse… så er du faret lidt vild i kost, træning og vægttabs jungen, ikke hørte seminaret i januar eller var der, men lige trænger til at få det repeteret, så har du chancen nu.
Det er…
Rigtig mange har været interesseret i og spurgt til hvordan Body Makeover ugen, som fandt sted her midt i maj, forløb.
Og jeg kan sige med det samme, den gik super godt og var meget lærerig.
Det hele startede med at jeg søgte en person (som prøve kanin) til at køre et nyt intenst uge forløb igennem, som jeg…
Nu tænker du måske, hvad har det med mig og min vægt at gøre.
Afgørende meget.
I interviewet afslørede han (ok, muligvis ubevist) nemmelig to afgørende vigtige succes strategier.