Gode trænings vaner er afgørende hvis du vil opleve vedvarende resultater.

Her har du 5 simple step til opbygge gode trænings vaner.

1. Tag det roligt

Gør ikke den fejl, at commite dig til for meget, for hurtigt. Dette er ikke tidspunktet til at springe ud i lange udmattende trænings pas. Den form for træning er sjældent varig og ender ofte i enden skader elle helt at opgive træningen. Brug i stedet de første 4 uger på at skabe gode vaner, start med 8 – 20 min. Tænk ikke så meget på resultater til at starte med, mere gode vaner og rytme.

Hvordan du forbrænder fedt og kommer i form, uden at løbe en meter.

Jeg oplever rigtig mange mennesker der er i tvivl om deres trænings program.

Hvad skal jeg træne?

Er det, det rigtige jeg gør?

Hvad skal programmet indeholde og hvordan sammensætter jeg træningen?

Kan dit fitness trænings program “bestå” denne tjekliste?

Når jeg selv træner eller træner klienter i personlig trænings forløb, følger jeg denne simple tjek liste.

Denne tjek liste, sikre at jeg ikke glemmer vigtige aspekter af et hver trænings program.

Tip 5 – Du kan ikke vælge og vrage
Jeg ser (stadig) rigtig mange mennesker i fitness centeret ligge på måtter og lave endeløse gentagelser af mavebøjninger i et desperat forsøg på at forbrænde fedt på maven, fordi de tror, at de ved at træne det ”fede område”, vil forbrænde fedtet netop der.
Ok, lad os gøre det klart med det samme: Du kan ikke forbrænde fedt på maven blot ved at træne mavemusklerne. Desværre vil det kun gøre området stærkere, under fedt laget.

Du kan sikkert forstille dig hvor ofte jeg bliver spurt til råds og får spørgsmål om kost, træning og vægttab…. hvilket jeg er rigtig glad for og gerne er behjælpelig med. Og jeg deler også gerne nogle af de råd og tips med dig. Her har du mine Top 7 tips når det kælder fedtforbrænding og varigt vægttab.

Udfører du “blot” din træning…. eller presser du virkelig dig selv under træningen? Din krop tilpasser og udvikler sig når den er sat under stress når du træner, men for at det sker, er det nødvendigt at den stress faktor er stor nok. Når du presser dig selv i din træning og dermed påfører kroppen stress, tilpasser og udvikler kroppen sig, for at være beredt på lignende træning næste gang. De fleste presser ikke sig selv nok, hvilket resulterer i at denne tilpasning og udvikling ikke finder sted. En simple måde at sikre at du presser dig selv hårdt nok er, at ved styrke og intervaltræning at presse dig selv lige over grænsen, hvor du (af gode grunde) har lyst til at stoppe. En anden mere videnskabelig metode er at benytte pulsur og træne efter dine pulszoner når du intervaltræner.

Rigtig mange har været interesseret i og spurgt til hvordan Body Makeover ugen, som fandt sted her midt i maj, forløb.

Og jeg kan sige med det samme, den gik super godt og var meget lærerig.

Det hele startede med at jeg søgte en person (som prøve kanin) til at køre et nyt intenst uge forløb igennem, som jeg…

Suprise, Suprise, Suprise den første måned af “det nye år” er allerede gået.

Finder du stadig dig selv gå rundt i ring, med oplevelsen af ikke rigtigt at få implementeret den træning og kost du udmærket godt ved du skal og faktisk (overraskende nok) også er top motiveret og har lyst til at følge?

Året startede med de bedste intentioner,…

1. Reducer Stress - Når vi er stresset frigiver vi et hormon, kaldet cortisol, hvilket er godt. Problemet er bare, at ved for meget og konstant stress (hvilket mange oplever) udskiller kroppen store mængder af cortisol, hvilket ofte resulterer i at fedtet sætter sig rundt om maven. Så næste gang din chef (eller kone) råber af dig, så prøv med nogle…

Jeg har egentlig længe villet vise dig det her, nu får du det så.

Det er et lille interview med en mand, der satte sig et mål, og som besidder helt ekstra ordinær vedholdenhed, vilje og fokus.

Du har garantert selv mødt den slags mennesker på din vej…. fascinerende ikke?

Jeg mødte Søren Peter (som “manden” hedder), første gang for ca. 11…