replika ure

rolex replica watches

Hvad er vigtigst, træning eller kost?

JA, et spørgsmål jeg ofte får stillet og et sted hvor mange tager fejl.

Hvad er egentligt vigtigst, træningen eller kosten?

Du har sikkert også hørt den her sætning…

“Med alt det du træner, så kan du jo tåle det”

eller

“Jeg træner det væk i morgen”

Men er det nu også sådan det forholder sig og kan man bare “træne det væk i morgen”?

Tænk en gang over det her……

Når jeg starter nye klienter op i personlig træningsforløb, beder jeg dem altid om at vente med træningen og udelukkende at fokusere på kosten de første 7-10 dage.

Eller hvis nogen i perioder på grund af tidspres har svært ved at når træningen, bliver de altid lidt overrasket når jeg beder dem holde fri og fokusere på kosten, frem for at nå træningen.

Vi har kun en vis mængde af energi i løbet af en dag, og hvis du vil have resultater er det vigtigt at prioritere den.

For personer, der er presset i forhold til tid og i perioder har svært ved at nå træningen, skal fokusere på kosten som #1 og træningen #2 (ja, det gælder i øvrigt for alle andre også)…. her er hvorfor!

Mange har sådan et misforstået billed af, at hvad vi spiser “bare” går i kroppen, hvor der afgiver noget energi (kalorier), nogle vitaminer, mineraler og andre former for næringsstoffer og derefter kommer ud igen i den anden ende…. det er naturligvis også en del af, hvad der sker, der er bare meget mere i det.

Du kender udtrykket… “Du bliver, hvad du spiser”

Prøv at tænke over det et øjeblik, hvad betyder det for dig?

Din krop er bygget af det, som du spiser. I kroppen er der konstant celler, der dør og bliver erstattet og genopbygget af nye celler.

Hvad bliver de nye celler bygget af? JA rigtigt, det som du spiser og drikker.

Det som du spiser i dag, er en del af din krop i morgen.

Så mit spørgsmål er nu, er din krop bygget af cola, kage og junk food eller af naturlige råvarer i form af grøntsager, frugt, kød osv..??

En anden ting at tænke over, er kvaliteten af de råvarer du laver mad af.

Du kan aldrig nogensinde bygge din krop sundere, stærkere og mere energi fyldt end kvaliteten på de råvarer du spiser.

Det betyder, at kvaliteten og sundheden af din krop, er i direkte sammenhæng med kvaliteten på den kost som du spiser!

Så ja vel er træningen vigtig, men er din kost ikke i orden, vil det altid være en begrænsende faktor for dit helbred, energi, styrke, kondition og præstation.

Kan du se det? kosten vinder altid.

Eller det vil sige det er jo ikke nogen konkurrence, men i forhold til vægttab og sundhed og valget står i mellem kost og træning, siger jeg altid kosten 75% og træningen  25% af dine resultater.

Og det meste interessante er, at når jeg hjælper klienter med vægttab i personlige træningsforløb, tror de ofte at de skal træne mere og mere, når de i virkeligheden skal gøre mere ved kosten.

Bedste hilsner

Henrik Thinggaard – personlig træner coach

Ingen kommentarer »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment