Tjek her, begår du vægttabs fejl Number One?

Hvis dit svar ender med et “ja” – så bare rolig, der er løsninger og samtidig vil mange andre problemer forsvinde i samme nu.

Kender du…

- at have startet på slankekur, motion og sund livsstil igen og igen, men inden der er gået en uge, vender du tilbage til de gamle vaner?

- at have svært ved at motivere dig selv, at holde fast og faktisk nå dine mål…. til trods for, at du faktisk ønsker det så meget?

JA, et spørgsmål jeg ofte får stillet og et sted hvor mange tager fejl.

Hvad er egentligt vigtigst, træningen eller kosten?

Du har sikkert også hørt den her sætning…

“Med alt det du træner, så kan du jo tåle det”

eller

“Jeg træner det væk i morgen”

Men er det nu også sådan det forholder sig og kan man bare “træne det væk i morgen”?

Gode trænings vaner er afgørende hvis du vil opleve vedvarende resultater.

Her har du 5 simple step til opbygge gode trænings vaner.

1. Tag det roligt

Gør ikke den fejl, at commite dig til for meget, for hurtigt. Dette er ikke tidspunktet til at springe ud i lange udmattende trænings pas. Den form for træning er sjældent varig og ender ofte i enden skader elle helt at opgive træningen. Brug i stedet de første 4 uger på at skabe gode vaner, start med 8 – 20 min. Tænk ikke så meget på resultater til at starte med, mere gode vaner og rytme.

Hvordan du forbrænder fedt og kommer i form, uden at løbe en meter.

Kender du det at miste motivationen til dit mål eller at have svært ved at holde fokus på det, så du ind i mellem helt glemmer dit mål?
Jeg gør, og den samme udfordring rammer største parten af alle de mennesker, som jeg møder og hjælper i personlig træning og coach forløb. Motivation kommer fra en kombination af vigtighed, klarhed og selvtillid.

Jeg oplever rigtig mange mennesker der er i tvivl om deres trænings program.

Hvad skal jeg træne?

Er det, det rigtige jeg gør?

Hvad skal programmet indeholde og hvordan sammensætter jeg træningen?

Kan dit fitness trænings program “bestå” denne tjekliste?

Når jeg selv træner eller træner klienter i personlig trænings forløb, følger jeg denne simple tjek liste.

Denne tjek liste, sikre at jeg ikke glemmer vigtige aspekter af et hver trænings program.

Tip 5 – Du kan ikke vælge og vrage
Jeg ser (stadig) rigtig mange mennesker i fitness centeret ligge på måtter og lave endeløse gentagelser af mavebøjninger i et desperat forsøg på at forbrænde fedt på maven, fordi de tror, at de ved at træne det ”fede område”, vil forbrænde fedtet netop der.
Ok, lad os gøre det klart med det samme: Du kan ikke forbrænde fedt på maven blot ved at træne mavemusklerne. Desværre vil det kun gøre området stærkere, under fedt laget.

Du kan sikkert forstille dig hvor ofte jeg bliver spurt til råds og får spørgsmål om kost, træning og vægttab…. hvilket jeg er rigtig glad for og gerne er behjælpelig med. Og jeg deler også gerne nogle af de råd og tips med dig. Her har du mine Top 7 tips når det kælder fedtforbrænding og varigt vægttab.

Der er sagt og skrevet meget om kaffe. Den ene dag er det forbyggende i mode den ene og anden sygedom, den anden dag er det, knap så godt og virker stressende for kroppen.

Og det er faktisk præcis sådan at jeg opfatter det.

Hvordan har det set ud med din træning her i sommerferien? Har du prøvet nogle nye former for træning og nydt den afveksling at træne nye træningsruter eller steder du ikke plejer at træne?

Jeg oplever mange der siger, nu er der sommerferie og så holder jeg også fri fra træningen.

Sådan har jeg det slet ikke, jeg nyder at have mere tid til træning og ikke mindst motivationen i nye former for træning og nye steder at træne, når jeg er på ferien.

Den “luftforandring” der ligger i andre end de vante træningsformer og “ruter”, indeholder også 2 vigtige fordele til din succes.